خواب کافی

شما می‌دانید کمبود خواب باعث می‌شود بدخلق و کسل شوید. توانایی‌ ذهنی، سلامتی، جنسی و حتی کاهش وزن شما در خطر می‌افتد. اما با این وجود همه ما بهانه‌ای پیدا می‌کنیم که شب‌ را بیدار بمانیم. با بنیتا همراه باشید تا با نیمه تاریک کم خوابی آشنا شوید.

در برخی از سایت‌ها نتایج تحقیقی بیان شده که می‌تواند نقطه امیدی برای زوج‌های نابارور محسوب شود: میزان ناباروری ناشی از اختلالات تخمدانی در زنانی که حداقل پنج اصل را در تغذیه سالم و سبک زندگی صحیح رعایت می‌کنند تا هشتاد درصد کمتر از زنانی است که به هیچ کدام از اصول تغذیه‌ای و سبک زندگی سالم پایبند نیستند

نخست، پروتئین احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی‌تر در شما ایجاد می‌کند که از پرخوری و مصرف میان وعده‌ها پیشگیری می‌کند. دوم، مواد غذایی سرشار از پروتئین کالری سوزی در طول روز را تقویت می‌کنند...

شادی و شادکامی موجب سلامت مغز می‌شود. مثبت‌اندیشی، با افسردگی مبارزه می‌کند و همه ما می‌دانیم که افسردگی باعث افزایش خطر آلزایمر می‌شود. تمرین خوش‌بینی را با ساده‌ترین چیزها شروع کنید.

خواب باعث می‌شود تا اعصاب شب‌ها استراحت کنند و خود را ترمیم نمایند تا با شروع روز و بیداری از خواب فعالیت خود را از سر بگیرند.

بی‌خوابی از د‌‌ید‌‌گاه طب سوزنی انواع مختلفی د‌‌ارد‌‌، زمانی ممکن است بیمار از خوابید‌‌ن شکایت د‌‌اشته باشد‌‌ و گاه بیماران از این شکایت د‌‌ارند‌‌ که مرتباً د‌‌ر طول شب از خواب می‌پرند‌‌ و به سختی د‌‌وباره به خواب می‌روند‌‌.

دمای اتاق خواب باید خُنَک باشد. دمای خنک به ورزشکار کمک می‌کند تا از خوابی عمیق تر لذت ببرد. گرمای اتاق خواب موجب اختلال در برنامه زمان بندی مراحل خواب می‌شود. برای این منظور، از تهویه و سیستم خنک کننده مناسب استفاده کنید.

ارتباط درد و خواب در افراد مختلف، متفاوت است؛ مثل تفاوت بین مرغ و تخم‌مرغ! درد از مهم‌ترین علل بیدار شدن از خواب و کاهش کیفیت و کمیت خواب است و برعکس کم‌خوابی باعث می‌شود که تحمل درد سخت‌تر شود و شدیدتر به نظر برسد.

این روزها شاید خیلی‌ها نتوانند به خاطر مشغله کاری به اندازه کافی بخوابند. بیشتر وقت‌ها مردم به جز نداشتن احساس خواب‌آلودگی از اهمیت خواب برسلامتیشان غافل هستند. داشتن خواب کافی از جنبه‌های مختلف برای سلامتی مفید است، مثل عملکرد ذهن، کنترل وزن، عضله سازی، مقاومت دربرابر تاثیرات پیری، و ترمیم بافت های نرم و مفاصل.